こんにちは～～ ぷぷです。
それでは前回に引き続き
瞑想やっていきます！！
ゴールは1か月後！！
どういう効果がでるのか！！
前回調子に乗って20分瞑想ｗ
そっこ～挫折ｗ
3日ぐらい何もせずリスタート！
改めて瞑想を続けるとどんな効果があるのか試していきます！！
5分間を徹底
前回の挫折を踏まえて今回は時間を5分に徹底
初回もそうだったけど5分だと意外と短く感じていましたｗ
最初は・・・
朝のルーティンに入れようかとも考えたけど
今は朝のルーティンで別の試してみたを検証中だから
今回は夜寝る前に瞑想をすることにｗ
だいたい寝る前だと22時から23時ぐらいか・・・
YouTube検索して5分間のマインドフルネス瞑想ｗ
いつものようにリラックスして～～
鼻から息吸って～～
口から吐いて～～～
詳しいやり方は記載しませんが
大体こんな感じを繰り返していきます。
寝る前だからかいつも気付いたら寝てるｗｗｗ
最初のうちはそれでいいんだってｗ
だったらこのまま続けよ！
初めてだけ短く感じてたけど
それ以降はめちゃくちゃ時間が長く感じる・・・
正直いって飽きるｗ
思っていたよりもしんどいｗｗ
たった5分だけど
なにもしない5分がこんなにも長く感じるとは！！
新たな発見ではあるけどねｗ
一週間後
一週間経ったけど
今のところ何か変化があったかっていったら何もない（笑）
強いて言うなら寝る回数が減ったかな？
ただYouTube見ながらほぼ独学だし
これってどういう状況が正解なんて誰にも聞けないし？
まぁなんとなくでやってみるけど合ってるのかな？
効果が出てくれれば少しは自身が持てるんだけど・・・
とはいえここでやめたら意味ないし
続けていくけどね～～
時間は相変わらず長く感じるけどさｗ
でもやるしかないんだよ・・
やるしか・・・
来週には少しでも効果が出ますように・・・・
2週間経つと・・・
瞑想始めて2週間・・・
少しは慣れてきたのか
このころには寝る事はなかったですね。
効果があるのかどうかといえば・・・
微妙というより分からないが正解かな。
ただ変化はありましたよ。
瞑想時間5分が短く感じるようになったｗ
それぐらい
時間が短く感じるようになったからって言ってもさ
変化というほどじゃないやん？？
時間を長くすれば効果が出やすくなるのかもしれないけど
前回挫折してるから今回は絶対時間延ばさないって決めている！！
まっ！一ヶ月ぐらいやれば何か効果は出てくるでしょう！！
何かが変わった・・・
瞑想始めて1か月・・・
ゴールの一ヶ月だけど
何かが変わったかって？？？
何もわからね～～～
効果あったの？？
っていうかやり方あってんの？？
確かに眠りにつくのが早くなったような気はするｗ
集中力が高まったような気はするｗｗ
良く眠れている気はするｗｗｗ
でもこれ確信が持てない・・・・
スクールとか行きたくないし
お金はかけないってのが大前提だしなぁ
しゃ～ない！！
効果があったか分からないから
ゴールを延長！！！
3か月やってみてどうだったか！
あと時間を10分に伸ばしてみますｗ
できなかったら5分にすぐ戻すけどねｗｗｗ
それではまた～～ ぷぷ
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