こんにちは～～ぷぷです♪
今回もダイエットやってみた！！
テーマは勝手に命名！！
オーツ麦ダイエット法！！
前回炭水化物を抜くダイエット法をやってみて
病院送りにされた経験から
食生活の改善で取り組んだこのオーツ麦ダイエット
実際に使用してみるとダイエットにも効果があったので
ダイエット法に取り入れました！！
今回のこのダイエット法はガチでおすすめですｗ
はじめに
オーツ麦ダイエット？？
んなもん聞いたことねーよ？？
ですよね？
だって勝手に命名してんだもんｗ
オートミールっていうほうが
知っている人が多いのかもしれないね
ここではオーツ麦っていう食材を扱うので
オーツ麦ダイエットって呼んでるよ
もともと食生活の改善を目的として
オートミールに主食を置き換えることで
栄養バランスを整えたり
食べ過ぎを抑えたり
血糖値の急上昇を抑えたりetc…
この効果だけみても
ダイエットに生かせるって思ったのはぷぷだけじゃないはず！！
ただこのオートミール
粥状の物だったりするので
なかなか普段の食生活に取り入れることが難しい！！
今回ぷぷがためしてみた方法は
とてもシンプルで続けることがとても簡単
さらに
お米大好き日本人にピッタリの方法ｗｗｗ
食べながら痩せる
食べずに痩せるのは健康によくない！
やっぱり食欲は三大欲求の一つなので
食べながら痩せたい！！
誰もがそう思うはず（笑）
もちろんある程度の節制というのは必要とはなるけんど
極力努力はしたくない！！
本格的に痩せるにはもちろんエクササイズも必要となるだろう
でもさ
なにもせず食べて3キロぐらい痩せるなら
そして健康にもいいなら
やってみる価値はあるってもんでしょ？？？
ここまでいうと
怪しいダイエット法に聞こえるな・・・（笑）
ダイエット法
それではこのオーツ麦ダイエットのやり方！！
いたってシンプル
このオーツ麦をお米に混ぜて炊くだけ！
比率は１：１
お米1合に対してオーツ麦1合
これを混ぜて炊くだけ！！
ね？？
簡単でしょ？？
そしてこのオーツ麦が白米の邪魔をしないから
味も良い！！
粥状のものじゃないから
普通にご飯として食べることができる！
さらに
オーツ麦は食物繊維が豊富に含まれていて糖質が少ない！
お米の炊く量も減るから
糖質も必然的に抑えることができる！
ぷぷは普段5キロのお米に
このオーツ麦を4キロ混ぜて保存してるｗ
だから本来の比率より若干オーツ麦の方が少ない
なぜそうしたかって？？
だって毎回別々に量るのめんどくさいんだもん（笑）
１：１の割合でご飯を炊くと
2合、4合、6合と偶数分しか炊けなくて
普段3合が基本だけど2合だと少ないし4合だと多い
混ぜることでこの問題も解決ｗ
オーツ麦が８００ｇづつしかないから
仕方なくっていうのもあったけど
これでも効果は本当にでるから安心して！！
はじめてみた
それじゃ～
説明はこれぐらいにして
まず一か月このダイエット法を続けてみたよｗ
この当時は
これで効果がでるか半信半疑だったけどねｗ
それに当時ダイエット目的じゃなくて
食生活の改善で取り組んでたっていうのもあるから
この時痩せるとか考えてなかったのさ（笑）
前回話したけど
血糖値異常も出てた時期ってのもあって
おかずなんかにも気を使っていたけど
この時期になんの異常もない家族も同じオーツ麦を食べてたから
実証はできている！！
次回この効果について詳しく説明していくねｗ
それじゃ～～また ぷぷ
コメント
私も先日オートミール買いました、一度食べて見たくて、私の買ったのはフレークの物ですまだ食べては居ませんが楽しみです
オートミール、フレークの物も美味しいですよ～わたしは紹介させて頂いているオーツ麦が食感もあってご飯と一緒に炊くだけなので、こちらに辿り着きました。もし機会があればぜひ試してみてください。本当におすすめですよ