こんにちは～～ ぷぷです。
それでは前回に続き瞑想やっていきます！！
前回までゴールを1か月にしていましたが
効果があったのか
やり方があっているのか
いまいち自信が持てないので
3か月に延長してます！！
2か月目でようやく少し効果が出てきたのでお楽しみにｗｗ
瞑想時間延長！！
瞑想時間を5分でやってましたが
意外と1か月続いてたので
ちょっと時間延長！！
初心者は5分ぐらいからって書いてたけど
1か月耐えたし
一応初心者脱出ということで（笑）
じゃぁ時間は何分にする？？
切りよく10分でｗ
このころは5分が少し物足りなくなっていたし
効果も瞑想時間を伸ばせば出るかもって
少し期待してましたｗ
やり方があっているか不安もあったので
マインドフルネス瞑想のやり方をYouTubeで検索して
ブログなんかも読んで
自分なりに調べて
やり方はまぁ間違ってないような・・・・
延長から1か月経過・・・
10分に延長してから1週間
始めてから5週目だけど
長い・・・
とにかく10分がとんでもなく長い・・・
瞑想やっている人達余裕でやってるみたいだけど
よくこんな長いの耐えれるなｗｗ
コツでもあんのかな？？
なんてこの時考えてました・・・・
延長してから2週目
う～～～ん
時間はなんとか慣れてきたｗ
まだまだ長く感じるけど・・・
最初よりましかなぁ
このころにはやり方は合っているような
理由は分からないけど
なんとなくこれで合ってるっていうのは
体感で感じてましたねｗ
恐らくマインドフルネス瞑想やっている人達も
最初はやり方あってるのか
かなり不安になってたと思う・・・
だってさ
誰にも聞けないんだもんｗｗ
自分の頭の中見せることができれば別だけどさ
こんな感じって説明できね～し
2か月ぐらい経ってきたら
体感で大丈夫だ！
ってのが出てくる！！
だから不安を感じても
自信を持って続けることが大事かな（笑）
あれ？？効果が出てる？？
始めて6週間経って
ふと感じたことが・・・・
なんか効果でてないか？？
一応こんな感じ
- 目覚めがとにかく良い
- 昼間眠くならない
- すぐに眠りにつく
- 頭の中がすっきりしてる気がする
- 集中力が上がった気がする
- 仕事の生産性が上がってる
ざっとこんな感じ
最初にあれ？？
って思ったのが
仕事の生産性
普段午前中の仕事は
取り掛かりが遅かったり・・・
集中できなかったり・・・
瞑想始めてから
午前中から仕事ができてるから
午後の時間に余裕が持ててるｗ
今まではスロースターターとかって
自分に言い訳してたんだけどさｗｗ
最初に実感したのが仕事の生産性だったね
他の効果はさ
気のせいかもしれないし
自信もってこの時はまだ言えないから・・・
でも仕事は実際に起きてたことだから
効果があったと間違いなく言える！！
2か月終了！
2か月間やってみて
一定の効果はあったけど
ちょっと瞑想中の効果も・・・
今までは考え事が多かったけど
無になることが増えてきた気がするｗ
もともと何も考えてない方だけど
瞑想してると
色々考えてることに気付く
人の思考は
1日に何万回もぐるぐる考えているらしく
瞑想することによって
頭がオーバーヒートするのを防ぐ！
こんな意味もあるのかもしれないねｗ
それではまた～～ ぷぷ
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