2026年の夏の土用は、7月20日（月）から8月6日（木）までです。
土用の丑の日だけでなく、間日、食べ物、やってはいけないことまで知っておくと、暑い時期の暮らしを無理なく整えやすくなります。
7月が近づくと、「今年の土用の丑の日はいつ？」と気になる方が増えてきます。
けれど、夏の土用は、ただうなぎを食べる日ではありません。
実は、季節の変わり目を心地よく過ごすための、昔からの知恵が詰まった期間です。
そこでこの記事では、2026年の夏の土用の期間、間日、食べるとよいもの、やってはいけないこと、そして今の暮らしに合う過ごし方まで、わかりやすく整理してご紹介します。
2026年の夏の土用はいつからいつまで？
まず、2026年の夏の土用の日程を先に確認しておきましょう。
| 2026年の夏の土用の期間 | 7月20日（月）〜8月6日（木） |
|---|---|
| 2026年の夏の土用の丑の日 | 7月26日（日） |
| 2026年の夏の土用の間日 | 7月21日（火）・7月28日（火）・7月29日（水）・8月2日（日） |
| 立秋 | 8月7日（金） |
つまり、2026年の夏の土用は立秋の前日までです。
また、2026年の夏は「二の丑」がなく、土用の丑の日は7月26日（日）の1回だけです。
なお、暦の根拠を確認したい方は、国立天文台の2026年暦要項や、国立天文台 暦Wiki、国立国会図書館「日本の暦」も参考になります。
夏の土用とは？
「土用」と聞くと、うなぎを食べる日のことだと思われがちです。
けれど、本来の土用は夏だけではありません。
実は、立春・立夏・立秋・立冬の前にある約18日間を、それぞれ土用と呼びます。
もともとは中国由来の五行説に基づく考え方で、春は木、夏は火、秋は金、冬は水にあてはめ、残った「土」を季節の変わり目に置いたことから土用が生まれました。
つまり、土用は「次の季節へ移る前の調整期間」と考えると、いちばんわかりやすいです。
さらに、国立国会図書館でも、土用は二十四節気と同じく季節の変化を意識するための目安として紹介されています。
だからこそ、夏の土用も単なる言い伝えではなく、暮らしのリズムを整える知恵として今でも受け継がれているのでしょう。
2026年の夏の土用の間日はいつ？
一方で、夏の土用について調べると「間日（まび）」という言葉を見かけます。
間日とは、土用の期間の中でも、土に関することをしてよいとされる日のことです。
2026年の夏の土用の間日は、7月21日、7月28日、7月29日、8月2日です。
昔から、土用の期間は土を動かすことを避ける考え方がありましたが、間日はその例外とされてきました。
ただし、間日だから何でも一気に進めてよい、という意味ではありません。
たとえば、植木鉢を少し動かす、庭の軽い手入れをする、どうしても日程を動かせない作業をこの日に寄せる、といった感覚で使うと無理がありません。
もし土用の考え方を季節ごとに見比べたいなら、2026年の春の土用はいつ？間日・食べ物・やってはいけないこと、秋の土用2025｜期間・間日・やること＆NG、冬の土用2026｜期間・間日・食べ物・やること解説もあわせて読むと全体像がつかみやすいです。
2026年の夏の土用に食べたいもの
夏の土用といえば、やはり「うなぎ」を思い浮かべる方が多いはずです。
とはいえ、夏の土用に食べるとよいとされるものは、うなぎだけではありません。
そこでここでは、取り入れやすい食べ物を順番に見ていきましょう。
2026年の夏の土用の丑の日
夏の土用の丑の日は、7月26日（日）です。
2026年はこの日だけなので、「一の丑だけの年」と覚えておけばわかりやすいでしょう。
夏の土用にうなぎを食べる理由
まず定番なのが、うなぎです。
夏の土用にうなぎを食べる由来には諸説ありますが、江戸時代に暑い時期の滋養食として広まったという話がよく知られています。
たしかに、香ばしい蒲焼きは食欲が落ちやすい時期でも食べやすく、季節の節目に食卓を少し特別にしてくれます。
また、土用の丑の日にうなぎを食べる習慣は全国的にも広く知られており、今ではスーパーや百貨店でも季節の風物詩になっています。
だからこそ、「今日はしっかり食べて整える日」と意識するきっかけにもなります。
夏の土用に梅干しやうどんが選ばれる理由
一方で、夏の土用はうなぎだけの日ではありません。
昔から「う」のつく食べ物を食べるとよいとされ、梅干し、うどん、瓜（うり）なども親しまれてきました。
- うなぎ
- 梅干し
- うどん
- きゅうり・すいかなどの瓜類
- しじみ
- 土用餅
たとえば、梅干しはさっぱりしていて食欲がない日でも取り入れやすく、うどんは冷たくも温かくもできるので体調に合わせやすいです。
さらに、しじみを使った味噌汁や、土用餅をおやつ代わりに楽しむのも、季節感があっていいものです。
土用の行事食については、暦生活の土用の行事食も読みやすく、食文化の背景まで自然に理解できます。
2026年の夏の土用にやってはいけないこと
ここで気になるのが、「夏の土用にやってはいけないことはあるの？」という点です。
結論から言うと、絶対にしてはいけないというより、昔から避けたほうがよいと考えられてきた行動があります。
夏の土用で土いじりを避ける理由
まず代表的なのが、土いじりや大がかりな工事です。
庭を大きく掘り返す、基礎工事をする、樹木を植え替えるなど、土を大きく動かすことは避ける考え方があります。
これは、土用の期間は土を司る神様が支配するとされたことに由来します。
現代ではそこまで厳密に考えない人も多いですが、それでも「気になるなら避ける」「必要なら間日に寄せる」という考え方は、今の暮らしにもなじみやすいです。
夏の土用に無理な予定を詰め込まない
また、夏の土用は気温も湿度も高く、体が思っている以上に疲れやすい時期です。
そのため、予定を詰め込みすぎると、あとで一気にしんどくなることがあります。
だからこそ、この時期は「攻める」より「整える」を優先したいところです。
夏の土用に勢いだけで大きな決断をしない
さらに、引っ越し、転職、独立、契約ごとなど、大きな決断を気にする方も少なくありません。
もちろん、現実には日程の都合もありますし、絶対に避けなければいけないわけでもありません。
ただし、迷いがあるなら、少し余白を持たせて考えるほうが気持ちよく進めやすいです。
暦との付き合い方をもう少し柔らかく整理したい方は、六曜とは？大安・仏滅・友引の意味と日取りの考え方もあわせて読むと、気持ちがぐっとラクになります。
2026年の夏の土用を心地よく過ごすコツ
一方で、2026年の夏の土用で本当に大切なのは、縁起だけではなく体調管理です。
昔よりも今の夏は暑さが厳しい日が多いので、昔ながらの知恵と現代の暑さ対策を一緒に取り入れるのがいちばん現実的です。
夏の土用の時期に意識したい体調管理
まず意識したいのは、のどが渇く前に水分をとることです。
厚生労働省でも、室内でも屋外でも、のどの渇きを感じる前のこまめな水分補給がすすめられています。
つまり、「あとで飲もう」ではなく、早め早めが大切です。
次に、室温を我慢しすぎないことも重要です。
エアコンや扇風機を上手に使い、日差しが強い時間帯の外出をなるべく避けるだけでも、体の負担はかなり変わります。
だからこそ、土用の時期は気合いよりも環境づくりを優先したいですね。
さらに、冷たいものばかりに偏らないことも大切です。
暑い日は冷たい麺が続きがちですが、味噌汁や煮物など温かいものを一品入れるだけでも、胃腸がラクになることがあります。
加えて、睡眠を削らないことも忘れたくありません。
寝苦しい夜が続く時期だからこそ、寝具や室温を見直してしっかり休むことが大切です。
熱中症対策を確認したいときは、厚生労働省の熱中症予防ページや、環境省 熱中症予防情報サイトも役立ちます。
2026年の夏の土用は暮らしを整えるタイミング
ここまで見ると、夏の土用は「やってはいけないことが多い時期」のように思えるかもしれません。
けれど、見方を変えると、夏の土用は無理に前へ進むより、いったん整えるための期間です。
たとえば、部屋を少し片づける、食生活を立て直す、眠りを見直す、予定を詰め込みすぎない。
そうした小さな調整は地味ですが、立秋を迎えるころの自分をかなり助けてくれます。
つまり、夏の土用は何かを禁止するための期間というより、自分をいたわるための合図として使うとちょうどいいのです。
また、季節の流れや運気の切り替えを意識したい方は、2026年最強開運日｜天赦日一粒万倍日完全版もあわせてチェックしておくと、日取りの見方がさらに面白くなります。
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FAQ｜2026年の夏の土用でよくある疑問
Q1. 2026年の夏の土用に二の丑はありますか？
いいえ、2026年の夏の土用の丑の日は7月26日（日）の1回だけです。
そのため、二の丑はありません。
Q2. 2026年の夏の土用はうなぎを食べないとダメですか？
そんなことはありません。
梅干し、うどん、しじみ、瓜類などでも十分です。
大切なのは、季節の節目に体をいたわることです。
Q3. 2026年の夏の土用の間日なら土いじりをしても大丈夫ですか？
一般的には、間日は土用中でも土に関することを進めやすい日とされています。
ただし、気になる方は無理のない範囲で、軽い作業にとどめると安心です。
Q4. 2026年の夏の土用に引っ越しや契約をしてはいけませんか？
絶対にしてはいけないわけではありません。
ただし、暦を気にするなら、間日を目安にしたり、余裕のある日程を選んだりすると気持ちよく進めやすいです。
2026年の夏の土用まとめ
2026年の夏の土用は、7月20日（月）から8月6日（木）までです。
そして、土用の丑の日は7月26日（日）の1回だけです。
さらに、間日は7月21日、7月28日、7月29日、8月2日になります。
うなぎを楽しむのもよし、梅干しやうどんで軽やかに過ごすのもよし。
いずれにしても、この時期は無理に走り続けるより、体と暮らしを整えることを意識したいですね。
暑さのピークに向かう時期だからこそ、昔ながらの知恵を、今の暮らしに合う形で取り入れてみてください。
そうすると、立秋を迎えるころの自分が、きっと少しラクになっているはずです。
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